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winda wahyuni
日記
2020年 03月 3日
winda wahyuniの日記, 2020年 03月 3日
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2020年 03月 3日の計量結果(日記のエントリーがない日)
53.7 kg
これまでの減量分:
3.3 kg
.
残り:
4.7 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 03月 3日:
1072 kcal
脂質: 47.53g | たんぱく質: 45.34g | 炭水化物: 118.77g.
朝食:
Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kecambah.
昼食:
Dada Ayam, Mentimun (Kupas), Nasi Uduk.
夕食:
Kue Bolu Coklat.
もっと...
1900 kcal
運動:
エアロビクス - 1 時間, カーディオ (Cardio) - 45 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に2.8 kg増量中
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