|
Принял решение понизить свой РСК ещё на 300 до 2300. Общий дефицит от последней поддержки составит 850 калорий. Постараюсь исключить сладкое вообще. Жуть как надоело топтаться на одном месте!
|
89.1 kg
これまでの減量分: 16.9 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 1日:
|
2275 kcal
|
脂質: 121.21g | たんぱく質: 122.66g | 炭水化物: 178.08g.
朝食: Яичница, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Юнис Хлеб Дарницкий, Кофе лайт. 昼食: Магнит Банан, Батон Нарезной, Кофе лайт, Квашеная Капуста, Касес Хлеб Дарницкий, Рублевский МПЗ Шпикачки Москворецкие, Картофельное Пюре. 夕食: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Банан, Багет, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Касес Хлеб Дарницкий, Жареная Рыба (в Панировке). 軽食/その他: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Пятерочка Сахар, Творог 5%. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|
22件のうち1-20件を表示
 コメント
Снижаешь углеводы или как придется?
|
850 ккал это сколько будет в %?
2020年 02月 29日 投稿者: LudaShe
|
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
Зими, привет! Главным образом, хочу снизить именно их.
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
О даааа.. Когда что то не получается или идет не так как планировал, то это безумно начинает бесить ))). Юра, и какие примерные граммовки по БЖУ у тебя теперь будут?
|
Юра, а ты планируешь питание заранее?
|
Катя, стыдно признаться, но я не слежу за УЖ. 🥴 Точнее сказать, слежу одним глазом. Белок буду держать не меньше 120. Поднять до 140, как планировал, не получается.
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
Катя, меня не бесит, а немного удивляет. 😅
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
Это временно))))))зима уходит,организм перестраивается
2020年 03月 1日 投稿者: Анчоус12
|
Аня, спасибо за поддержку! 😉
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
2020年 03月 1日 投稿者: Анчоус12
|
Мы наконец дождались весны, хоть и не было нормальной зимы. Теперь то точно всё пойдёт как по маслу. Я завтра в дефицит стартую.
2020年 03月 1日 投稿者: LudaShe
|
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
А я, Юра, благополучно набираю. И испытываю смешанные чувства 🙈😂
2020年 03月 1日 投稿者: greenkrapiva
|
Дефицит планово через 2-3 недели, но пока полного восстановления не чувствую. Хотя голод отступил 🥳🥳
2020年 03月 1日 投稿者: greenkrapiva
|
greenkrapiva, ты молодец!
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
Юра, а что говорят источники о нормах жиров для мужчин в весе 80+?
|
Мне кажется Юра не читает источников 🤪 Действует больше по наитию
|
Зими, Катя права, я не читаю источники. 🥴 Я читаю только выжимки у пользователей FS. Например, читаю твои посты, а потом действую по наитию. 😁
2020年 03月 1日 投稿者: revyura
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|