Yavaş yavaş IF
|
103.5 kg
これまでの減量分: 28.2 kg.
残り: 24.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 24日:
|
1526 kcal
|
脂質: 50.81g | たんぱく質: 71.31g | 炭水化物: 197.39g.
朝食: Şekersiz Türk Kahvesi. 昼食: Ceviz, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Kızarmış Kepekli Ekmek, Kepekli Ekmek, Pekmez, Pınar Sucuk, Çökelek, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Beyaz Ekmek, Kepekli Ekmek, Pekmez, Kepekli Ekmek, Tarhana Çorbası. 軽食/その他: Pide Ekmeği, Pide Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Eti Petit Beurre, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Tavuk Pirzola. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
コメント
2020年 02月 24日 投稿者: fitolmakisteyenanne
|
Günaydın IF Türkçesi aralıklı oruç
2020年 02月 24日 投稿者: bülentovacik68
|
günaydın bende bir kaç gündür uygulama ya başladım .hangisini uyguluyorsunuz?Kilo verdiniz mi? paylaşırsanız çok sevinirim 😊😊😊 (ben 16-8 kuralını uyguluyorum)
2020年 02月 24日 投稿者: aysu.one
|
FitOlmakİsteyenAnne, seçtiğiniz 1 ila 8 saatlik bir zaman diliminde tek yada çift oğun tükettiğiniz, 16 ila 23 saat kadar aç kalınan ve istenirse şekersiz bitki çayı, kahve veya çay içilebilen bir oruç türü. Son zamanlarda 2 günde bir 4-12 saatlik bir zaman dilimi içerisinde 2-3 öğün yenilebilen bir türevi de revaçta. Bu orucun amacı kilo vermekle birlikte, açlığın yaşlıanmayı yavaşlatan, bedeni zararlı moleküllerden arındıran ve anti enflamasyon, zihinsel odaklanma, netlik, enerjiklik, yeni beyin hücresi olusumu gibi sayısız sağlık etkilerinden yararlanmak.
2020年 02月 24日 投稿者: ManlyMacho
|
10 günde 4.5 kg verdim. 8..16 uygulama şeklim
2020年 02月 24日 投稿者: bülentovacik68
|
teşekkürler darısı benim başıma😇😇😇
2020年 02月 24日 投稿者: aysu.one
|
Istikrarlı bir şekilde devam eder, ve bu sırada sağlıklı yiyecekler tüketirseniz hem kilo verirsiniz hem de canınıza can katarsınız. Başarılar diliyorum, yolunuz açık olsun.
2020年 02月 24日 投稿者: ManlyMacho
|
Yaz döneminde 72 kilodan 60 kilo ya dusmusdum aslında sonra okul dönemi stresten 65-64kilo oldum şimdi hem dersler yoluna girdi hem de bir az daha stresin azaldı dedim ki yoluma devam ediyim teşekkürler güzel yorumun icin icin😇😇😇
2020年 02月 24日 投稿者: aysu.one
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|