2020年 02月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
66 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 17日:
|
2180 kcal
|
脂質: 88.48g | たんぱく質: 139.07g | 炭水化物: 193.08g.
朝食: Body Attack Extreme Instant BCAA, Body Attack Muscle Creatine, Leinöl, Getrocknete Kürbiskerne, Seeberger Sonnenblumenkerne, REWE Mandeln Gehackt, Body Attack 100% Whey Protein, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Kernige Haferflocken. 昼食: Orangen, REWE Romana Salatherzen, Ja! Räucherlachs, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, REWE Bio Bio Vollkornbrot. 夕食: Weißbrot, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Extra Natives Olivenöl, Ei, Bonduelle Gold Mais, Ja! Räucherlachs Mild Geräuchert und von Hand Gesalzen. 軽食/その他: Body Attack 100% Casein Protein , Lidl Beerenmix, Bananen, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Kernige Haferflocken. もっと...
|
|
1995 kcal
|
運動:
テレビで見る - 1 時間, 皿洗い - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 13 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|