2020年 02月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
98.6 kg
これまでの減量分: 27.4 kg.
残り: 30.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 16日:
|
1199 kcal
|
脂質: 48.71g | たんぱく質: 109.43g | 炭水化物: 79.88g.
朝食: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Окское Яичный Белок, Замороженная Вишня, Royal Forest Кэроб Необжаренный, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Перекресток Банан. 昼食: Шеф Перекресток Салат Спаржа по-Корейски, Ля Фантази Шампиньоны по-Корейски, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Морская Капуста, Кабачки Тушеные, Перловка Отварная. 軽食/その他: Винегрет без Масла, Конина Вареная. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
 コメント
Здравствуйте , Вы такая молодец ☺️
Можно узнать ваш рацион питания на весь день?
2020年 03月 3日 投稿者: napasova98
|
О, прекрасный результат! Видна огромная работа.
2020年 03月 3日 投稿者: Stagurova
|
Здравствуйте, napasova98!
Можно, я могу Вам выслать скрины своего дневника питания, только не общую ленту, чтобы не засорять. Напишите куда.
А так завтрак или пп вкусняшка или кето (яйца, сыр), или пп пицца на лаваше, или сырники, или овсяноблины, или морковный торт, овощи, шоколад, кофе; обед - куриная грудка или грудка индейки или телятина, перекус - яблоко или вишня, творог, йогурт.
ужин - белок с овощами или суп с отрубями (если на вечер уже мало калорий остается). Все вместе на 1200. А вообще у меня есть пп меню на 2 мес, с калорийностью 1500. Я на него ориентируюсь, чтобы не придумывать, что готовить.
2020年 03月 4日 投稿者: АленаFox17
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|