|
Sabah 10 akşam 8 saatleri arasında günlük ortalama 1500 kalori alıyorum. 2100 kalori günlük tüketmem gereken. Kalori alımını karbonhidrattan azalttım, sabah ve akşam öğünleri arası ayran ve süt tüketiyorum. Ancak metabolizma hızım düştü, nasıl arttırabilirim, yöntem var mı?
|
75.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 16日:
|
1344 kcal
|
脂質: 82.63g | たんぱく質: 68.85g | 炭水化物: 79.62g.
朝食: Beyaz Peynir, Yumurta, Yumurta, Ekşi Hamur Ekmek, Beyaz Ekmek. 夕食: Yumurtalı Ispanak, Yayla Kremalı Mantar Çorbası, Mantar Çorbası, Kremalı Mantar Çorbası. 軽食/その他: Sütaş Ayran, Eker Ayran, Dost Ayran, Ayran, Süt. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|