|
Почему-то я не удивлена👽🤣
|
52 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 15日:
|
1856 kcal
|
脂質: 77.89g | たんぱく質: 110.98g | 炭水化物: 174.64g.
朝食: Братья Караваевы Булочка Ржаная, ВкусВилл Сыр Гауда, Избенка Иммуноцея с Сиропом Шиповника, Яблочное Варенье, Сырники, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахар, Избенка Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Real Caps Рыбий Жир, Ого Отруби Пшеничные, Asahi Коллаген Asahi Perfect Asta Collagen Power. 昼食: Грейпфрут (Розовый и Красный), Квашеная Капуста, Кедровые Орехи , Оливковое Масло (Первого Отжима), Винегрет без Масла, Суп из Семги. 夕食: У Палыча Салат Крабовый, Манго, Пирожное, Белый Хлеб, Форель Слабосоленая, Цесарка, Осетрина. 軽食/その他: Братья Караваевы Булочка Ржаная, Язык Говяжий Отварной, ВкусВилл Сыр Гауда, Real Caps Рыбий Жир, Ого Отруби Пшеничные, Избенка Иммуноцея с Сиропом Шиповника. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|
 コメント
2020年 02月 15日 投稿者: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, чему? Я вообще-то решила хотя бы килограмм набрать. А лучше полтора. 😂Еды прибавила, но пока не задерживается она.
2020年 02月 15日 投稿者: storyowner
|
Вот, что не задерживается и завидую😩у меня задерживается ! Ещё как💪
2020年 02月 15日 投稿者: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, я надеюсь, у меня тоже задержится, просто не так быстро организм на увеличение еды реагирует, как на ее уменьшение. Эктоморфная сущность в полный рост. 👽
2020年 02月 15日 投稿者: storyowner
|
Значит надо еще больше еды) углеводов...какой проффицит у тебя?
2020年 02月 17日 投稿者: ra1ngts
|
Давид, видимо, я всё ещё не в профиците🤷♀️. Хотя ем 2 с лишним гр белков на 1кг веса, примерно 1,5 гр жиров на кг веса и от 3,5 гр минимум углеводов на тот же килограмм. 👽 Продолжаю увеличивать еду. Мне пока это непросто дается, т.к. размер порции не увеличиваю, чтобы не допускать тяжести и надутого пуза. Ввела 6ой прием пищи. Ждём 😁.
2020年 02月 17日 投稿者: storyowner
|
Снизь белок до 1.5 на массонаборе такое кол не нужно у меня 2+ на сушке и то я не пустой., 3.5 гр углей значит мало сделай 4.5 гр углей...если вес не идет добавляй еще
2020年 02月 17日 投稿者: ra1ngts
|
Давид, а ты растительный белок считаешь?
2020年 02月 17日 投稿者: storyowner
|
И я добавляю, добавляю. По мере возможности. 🤗
2020年 02月 17日 投稿者: storyowner
|
Я считаю в основном животный, его у меня ровно 2гр, + весь остальной это еще половинка, он конечно худе усваивается но темнеменее
2020年 02月 17日 投稿者: ra1ngts
|
Вот. Я про то же. У меня животного 1,5 еле набегает. 2 - это общий. Боюсь снижать. На кожу/волосы не хватит. Я лучше жиры/белки оставлю. Угли повышу еще. И терпения наберусь😁
2020年 02月 17日 投稿者: storyowner
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|