|
Печалька, но вес почему-то снова пошёл вверх.
Питаюсь правильно, вроде. Сладкого и мучного не ем, алкоголь исключен от слова СОВСЕМ. Спортзал три раза в неделю: час силовые, 40 минут кардио.
Сейчас объемы померяю.
Окр. гр. - 94 см
ОПГ - 81 см
О. талии - 79 см (-1)
О. живота - 87 см (-1)
О. бёдер - 95 см
О.бедра - 59 см (-1)
О. икры - 37 см
О. шеи - 34 см
О. плеч - 32 см (-1)
О. предплеч - 26,5 см (-0.5)
О. зап. - 17 см
Объёмы некоторые уменьшились. Это порадовало.
Начинаю следующую неделю! 😉😁✨✨
|
67.4 kg
これまでの減量分: 11.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 14日:
|
1359 kcal
|
脂質: 37.90g | たんぱく質: 133.02g | 炭水化物: 122.31g.
朝食: Зеленый Чай, Сильпо Яблоко Чемпион, Банан, Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%. 昼食前: Курага, Бразильские Орехи, Winway Сушеный Кумкват, Чай Несладкий, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Булкин Хлеб Бородино. 昼食後: Premialle Брынза, Гречка Вареная, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. 夕食: Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино, Креветки (Вареные или на Пару). もっと...
|
|
4586 kcal
|
運動:
掃除 - 15 分, スクワット - 55 分, トレッドミル - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 19 分, 浴びる - 17 分, 睡眠 - 7 時間 37 分, 皿洗い - 13 時間 10 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 17 分, 料理 - 20 分. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|