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Definitionsphase beginnt
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65.1 kg
これまでの減量分: 16.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 13日:
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2100 kcal
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脂質: 84.64g | たんぱく質: 164.12g | 炭水化物: 163.72g.
朝食: Corny Protein Lower Carb Schoko, Bananen, Ja! Bauernbrot (55g), Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Ja! Räucherlachs Mild Geräuchert und von Hand Gesalzen, Body Attack 100% Whey Protein, Mandarine. 昼食: Sprengel Edelste Pralinen, Ei, Extra Natives Olivenöl, Ja! Mozzarella, Aldi Rinder-Minutensteaks. 夕食: Enjoy Free Glutenfreies Brot Hell, Bonduelle Gold Mais, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rote Paprika. 軽食/その他: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Body Attack 100% Casein Protein , Ja! Haferflocken, Bananen, American Creamy Erdnusscreme, Ja! Magerquark, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. もっと...
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2577 kcal
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運動:
皿洗い - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 休憩 - 5 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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