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Metabolizma çalışmadı
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69 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 12日:
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1091 kcal
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脂質: 39.43g | たんぱく質: 64.82g | 炭水化物: 116.17g.
朝食: Migros Eski Kaşar, Polonez Fit Yaşam Füme Et Ürünü, İHE Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği. 昼食: Karışık Yeşil Salata, Mantar Çorbası, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. 夕食: Yeşil Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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2611 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 10 時間, 浴びる - 20 分, 休憩 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 階段昇降 - 10 分, 立つ - 2 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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