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Hari ini mulai makan di banyaki jmlah kalorinya,,makan tetap nasi putih plus fress food d atas BMR...angkat beban 1jam yg ringan aja tp di tingkatkan repetisinya plus cardio ringan setengah jam bersepeda dan jalan 5 Km/jam
Muda2n progress BB bs keluar dari masa stuck nya
Semangat terus sobat FS💪
Saling support saling advice...
Semoga tahun ini semua mencapai goal nya...
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102.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 25.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 7日:
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1698 kcal
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脂質: 43.59g | たんぱく質: 142.53g | 炭水化物: 182.50g.
朝食: Ceres Choco Topping, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Blue Band Mentega, Pepaya. 昼食: Tora Bika Cappuccino, Siomay, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Ikan Patin, Nasi Putih, Spageti dengan Saus Tomat dan Ayam atau Kalkun. 夕食: Tempe Goreng, Tahu Goreng, BXN Whey Protein Isolate. 軽食/その他: Cadbury Dairy Milk Chocholate, BXN Whey Protein Isolate. もっと...
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3176 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 50 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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