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Hoje estou muito feliz... atingi a minha primeira meta. De 104 kg consegui chegar nos 79,7 kg. Agora vou por nova meta para chegar aos 75 kg. Só tenho a agradecer a esta comunidade e aos meus familiares, em especial ao meu filho que me incentivou a sair do sedentarismo. É possível, não desanime. Vamos todos chegar lá.
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79.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 1日:
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1185 kcal
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脂質: 54.20g | たんぱく質: 80.67g | 炭水化物: 96.37g.
朝食: Perdigão Presunto Cozido, Café. 昼食: Cachorro Quente. 夕食: Lasanha de Berinjela. 軽食/その他: Melão, Fugini Maionese Pate de Alho, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Requeijão, Alface, Piracanjuba Queijo Mussarela , Kitano Orégano, Tomates, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão Francês sem Miolo, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Massa Leve Massa para Pastel. もっと...
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2883 kcal
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運動:
料理 - 30 分, 運転 - 1 時間, ウォーキング - 3 時間, 休憩 - 6 時間 15 分, テレビで見る - 4 時間, 睡眠 - 9 時間, 浴びる - 15 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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