taki rodzaj aktywnosci sprzyja ubytkowi masy miesniowej. a im mniej masy miesniowej to tym mniejsze zapotrzebowanie. jesli jeszcze dodatkowo niedajboRZe jesz wysokoweglowo i w duzej liczbie posilkow.. to tym bardziej przyspieszasz ubytek masy miesniowej. pomysl o czyms silowym aby zachowac/dobudowac mieso
2020年 01月 31日 投稿者: vibo69
|
zapomnialem dodac.. ze im mniejsze zapotrzebowanie to tym latwiej utyc. no ale to chyba oczywiste
2020年 01月 31日 投稿者: vibo69
|
No na białko bardzo zwracam uwagę. Teraz wychodzi mi około 1.5g/kg. Chyba że to za mało?
2020年 01月 31日 投稿者: matma4u
|
Zależy jak inne makro. Na redukcji bez silki to raczej mało
2020年 01月 31日 投稿者: vibo69
|
a co jaki czas sie wazysz ? jesli codziennie to bez sensu. waga czlowieka w ciagu jednego dnia potrafi sie roznic o 2 kg miedzy ranem a wieczorem.
2020年 01月 31日 投稿者: doomer9723
|
ja proponuje sie zwazyc przed porannym siku i po. mozna sie zdziwic 😅
|
Im więcej wysiłku tym więcej glikogenu i wody mięśnie magazynują. Waga to nie wszystko 😉
|
no i w jelitach podobno jest do 11kg 😅
|
Skup się na średnim spadku wagi w przeciągu np 2 tygodni, sinusoida to normalka, wąż się rzadziej
2020年 02月 1日 投稿者: marekkkkkk
|