Esquerdinhaの日記, 2020年 01月 30日

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2020年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）

75 kg これまでの減量分: 6.9 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 30日:

764 kcal

脂質: 29.53g | たんぱく質: 61.88g | 炭水化物: 56.56g. 朝食: Ovo Mexido. 昼食: Tomates, Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate , Nestlé Iogurte Natural Integral, Peras. もっと...

2689 kcal

運動: ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間　 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 睡眠 - 21 時間　 50 分. もっと...

週に2.3 kg増量中

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