2020年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.6 kg
これまでの減量分: 16.4 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 30日:
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2057 kcal
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脂質: 134.51g | たんぱく質: 77.11g | 炭水化物: 130.42g.
昼食: Valio Сметана 42%, Ермолино Пельмени "Домашние". 夕食: Большая Кружка Кофе Капучино, Ашан Сыр Российский 50%, Стерлядь. 軽食/その他: Слата Торт Наполеон, Хлеб с Клюквой, КПК Колбаса Утренняя, Пятерочка Яблоко Красное, Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Шоколад с Кофейной Начинкой, Большая Кружка Кофе Капучино. もっと...
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3737 kcal
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運動:
テレビで見る - 36 分, 読む - 2 時間 15 分, 座る - 53 分, 立つ - 20 分, 料理 - 30 分, 睡眠 - 7 時間 43 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, ボディービル - 1 時間 18 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 50 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 皿洗い - 15 分, 浴びる - 20 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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