2020年 01月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 22日:
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1326 kcal
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脂質: 35.56g | たんぱく質: 77.62g | 炭水化物: 174.87g.
朝食: Bolo de banana e aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Farelo de Aveia, Melitta Café sem Açúcar, Mamão Papaia, Lider Leite Semidesnatado. 昼食: Queijo Parmesão (Ralado), Legumes Cozidos, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Farofa, Lasanha de Berinjela, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Wickbold Pão de Forma Integral, Hellmann's Maionese Light, Sardinhas em Óleo (Enlatado). 軽食/その他: Bolo de banana e aveia, Lider Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar , Suco de Limão, Chá Verde, Garoto Talento Avelã . もっと...
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2164 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, エリプティカルマシン - 20 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 10 分, 階段昇降 - 10 分, 睡眠 - 6 時間 33 分, 休憩 - 15 時間 52 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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