2020年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.8 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 19.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 21日:
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1528 kcal
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脂質: 57.14g | たんぱく質: 98.42g | 炭水化物: 173.65g.
朝食: Pão Integral, Pão Integral, Café. 昼食: Abóbora, Omelete ou Ovos Mexidos, Subway Cebola, Chuchu Cozido, Ragazzo Pepino Japonês, Salad Creations Tomate, Cenouras, Brócolis Cozido, Berinjela Cozida, Abobrinha Italiana, Peito de Frango. 夕食: Brócolis Cozido, Cenouras, Subway Cebola, Salad Creations Tomate, Pepino (Descascado), Ovo Cozido, Copacol Filé de Tilápia, Abóbora, Repolho Refogado, Repolho Verde Cozido. 軽食/その他: Turma da Mônica Maçã, Uva Itália, Morangos, Banana Prata, Crepioca, Café, Pipoca Branca (em Óleo). もっと...
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2688 kcal
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運動:
bicicleta ergométrica - 20 分, caminhada rapida - 40 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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