2020年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.3 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 21日:
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869 kcal
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脂質: 21.89g | たんぱく質: 53.40g | 炭水化物: 113.21g.
朝食: Maionese Light, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Wickbold Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar, Lider Leite Semidesnatado. 昼食: Alface, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Frango Desfiado com Molho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 軽食/その他: Cafezinho, Lider Leite Semidesnatado, Bolo de banana e aveia, Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela. もっと...
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2789 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ボディービル - 1 時間, 踏み台昇降 - 30 分, エリプティカルマシン - 10 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 55 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間 59 分, 階段昇降 - 6 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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