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72.7 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 20日:
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2244 kcal
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脂質: 109.04g | たんぱく質: 107.53g | 炭水化物: 225.64g.
朝食: Maní, Mi Tierra Aceite de Coco, Café Liofilizado, Soprole Mantequilla con Sal. 昼食: Huevo Cocido, Maní, Durazno, Hellmann's Mayonesa Light, Papa (Cuerpo y Cáscara), Repollo, Tomates, Porotos Verdes, Sopa de Pollo, Entera Leche en Polvo Instantánea, Cacao amargo. 夕食: Maní, Plátano, Hallulla, Hellmann's Mayonesa Light, Sopa de Pollo, Papa (Cuerpo y Cáscara), Zanahoria, Pechuga de Pollo, Semillas de Linaza, Lider Entera Leche en Polvo Instantánea, Gourmet Cacao Amargo. もっと...
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週に2.6 kg減量中
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 コメント
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Gracias por preocuparte Paw.
Resumen: No sé qué es pero algo anda mal.
Papiro:
Creo que no es bueno pues hasta la semana pasada trataba de mantener mi peso. Se me ocurre que puede ser: 1. Que la pesa esté fallando, me subí 3 veces y en 2 no midió %grasa; 2. Algo se me fue de las manos en cuanto a alimentación, me parece que estaba sobrestimando lo que comía pues me confíe de anotar las porciones al ojo (no me gusta usar la balanza de cocina a cada rato, por salud mental y ya estaba seguro de tener ese "don"); 3. Creo que menos probable, por exceso de actividad pues llevo control con una banda que cuenta calorías y el primer día entrené muy mal. En todo caso, se supone que el déficit que hice la semana pasada era de apenas 250 kcal. Tengo pendiente de revisar que anda mal. Por cierto, he dormido mal, a veces apenas 5 hrs y empecé a salir a caminar por la tarde como decía Guillermo y en parte creo que me sirvió para relajarme.
2020年 01月 21日 投稿者: Pablo_fs
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Esperemos que sea error de la balanza 😅
Yo llevo un tiempo registrando los alimentos "al ojo" (mi balanza de cocina se echó a perder) y al parecer sobreestimo las porciones, porque a pesar del superávit no aumento de peso 🤷♀️ Aunque, al igual que tú, he estado un poco más activa y durmiendo poco 😣
Lo bueno es que estamos conscientes y preocupados de nuestra salud, por lo que no debería pasar a mayores si mantenemos el control de las variables en juego 😉✌
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¿De cuánto es el superávit que llevas? Entiendo que bajo ciertas condiciones (leve déficit y entrenamiento) se puede dar la situación de recomposición corporal, aumentar masa muscular y bajar grasa a la vez, sería lo ideal 🤓.
2020年 01月 21日 投稿者: Pablo_fs
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Para mi nivel de actividad actual, las calorías de mantención son 1.800 aprox.
Los días que no entreno consumo 2.300 kilocalorías y los días que entreno (2 veces a la semana en promedio, rutina de cuerpo completo, con pesas) consumo 2500...
Es decir, es un superávit significativo 🤷♀️
De todas formas, llevo un tiempo considerable sin pesarme (alrededor de 3 meses).
Probablemente subí un poco en este tiempo 😁
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