2020年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 20日:
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1858 kcal
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脂質: 111.46g | たんぱく質: 95.59g | 炭水化物: 125.09g.
朝食: Çırpılmış Yumurta, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı. 昼食: Izgara Köfte. 夕食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Fasulye, Mevsim Salata, Gözleme. 軽食/その他: Migros Light Ton Balığı. もっと...
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3146 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 8 分, 家事 - 30 分, 踏み台昇降 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 52 分, masa başı ofis işleri - 4 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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