|
Отчёт за 2ю неделю. Вес 78кг. Плюс 0.2
Неделю питалась на 1500-1600кал, без зажоров опять не обошлось, было 2 дня на 3000кал, после чего был огромный привес😭
*План на неделю, кал 1400-1500.
*Ходить по 10 000 шагов
*Пить воды 8 стаканов в день
|
78 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 20日:
|
1497 kcal
|
脂質: 51.99g | たんぱく質: 93.92g | 炭水化物: 156.84g.
朝食: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Сливочное Масло, Бурже Хлеб Многозерновой, Здравник Цикорий Растворимый, Ратибор Варенье с Фруктозой Вишня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 昼食: Здравник Цикорий Растворимый, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Курица с Грибами в Сливочном Соусе, Вастэко Макароны из Полбы Цельнозерновые . 夕食: Домик в деревне Сметана 15%, Кофе Латте, Real Сырники Классические. 軽食/その他: Здравник Цикорий Растворимый, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Просто Форель Слабосоленая, Аладушкин Хлеб Зерно +. もっと...
|
|
2325 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 15 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|