|
Vandaag 0,6 kg afgevallen. Gisteren uiteindelijk 90 baantjes getrokken i.p.v. 100. Eerst een set van 50 baantjes, daarna 40 baantjes. Ik kon meer baantjes trekken maar het zwembad ging bijna dicht en ik moest ook 3 x in de sauna om optimaal af te vallen.
Mij lijkt de combinatie van sauna en intensief zwemmen de beste remedie om af te vallen.
Qua dieeten ging het gisteren niet al te best. Na terugkomst thuis heb ik het altijd heel moeilijk. Voor mij is dinsdagavond echt een heel moeilijk moment. Na intensief zwemmen heb ik altijd honger en moet ik ervoor zorgen dat mijn soep e.d. klaar staat. Ik moest nu de kippensoep nog maken.
Ik heb gisteren uiteindelijk nog wat brood soep en kaasbroodjes op.
Helemaal slecht natuurlijk en ook niet de bedoeling of te verantwoorden. Ik had een zwak moment.
Daarom moet ik blij zijn dat ik 0,6 kg ben afgevallen in 1 dag, het had wel meer kunnen zijn.
Morgen weer nieuwe kansen en een nieuwe poging om meer gewicht af te vallen.
Ik merk dat het bewegen niet zo het probleem is, mijn probleem is nu momenteel meer het dieeten.
Ik moet wat strenger voor mezelf zijn, ik ben veel te zwak.
Ik ga vandaag voor mezelf een zwemschema maken zodat ik precies weet hoeveel banen ik moet trekken per dag en per week. Ook plan ik hoevaak ik de sauna in ga zodat mijn schema optimaal is en niet te hoog gegrepen.
Dit zwemschema volg ik per direct zodat ik meteen kan achterhalen of ik meer afval dan gewoonlijk per dag en per week.
Succes allemaal met afvallen of juist aankomen.
|
140.9 kg
これまでの減量分: 38.1 kg.
残り: 65.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に4.2 kg減量中
|
 コメント
ik denk eigenlijk dat je juist veel minder streng voor je zelf moet zijn!
ja kaas broodje is mss geen verstandige keus, maar het is gebeurd.
En ondanks dat tóch -0,6 kg
wat behoorlijk veel is in 1 dag!
vergeet niet dat je gewicht onder invloed staat van meer factoren dan alleen voedsel én dat het per dag tot wel 2kg! kan schommelen!
2020年 01月 15日 投稿者: TMBoonstra
|
Ja klopt, ik schommel altijd heel veel in gewicht. Soms wel meer dan 2 kg per dag.
Ik ben zo streng omdat ik mezelf ken. Geen planning betekent niet streng en dat betekent vaak de verkeerde keuzes maken.
|
Misschien moet je juist wél streng zijn, want in de weekenden eet je ook niet volgens dieetplan. En om iedere maandag weer daarvan weg te komen, lijkt me juist zo moeilijk. Er zijn altijd redenen of excuses om iets te nemen wat je eigenlijk niet wil, maar je hebt denk ik inmiddels de ervaring dat dàt je niet helpt.
2020年 01月 16日 投稿者: annemiek rembil
|
Ik bedoelde vooral minder streng in: brand jezelf niet teveel af voor 1 misstapje, helemaal als je ondanks die misstap toch nog zóveel in 1 dag kwijt bent!
Aanvaard dat je niet in 1dag perfect aan het dieet kan houden (is niet hetzelfde als het zo laten he)
Accepteer dat het een proces is.
2020年 01月 16日 投稿者: TMBoonstra
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
Soufyan Whatsheppie 18-02-2018の体重の記録
|