|
Результат на лицо))) ибо нефиг есть на 1400 при норме в 2000))
|
79.7 kg
これまでの減量分: 15.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 14日:
|
1954 kcal
|
脂質: 79.58g | たんぱく質: 149.09g | 炭水化物: 158.97g.
朝食: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Большая Кружка Кофе Капучино. 昼食: Лаваш с Творогом и Яйцом, Слобода Майонез Оливковый 67%, Салат с Крабовыми Палочками. 夕食: Хлеб с Клюквой, Большая Кружка Кофе Капучино, Брауни с Протеином, Омуль. 軽食/その他: Мандарины, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Пятерочка Яблоко Красное, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Большая Кружка Кофе Капучино, Bombbar Паста Соленая Карамель с Кешью. もっと...
|
|
3869 kcal
|
運動:
座る - 54 分, 掃除 - 38 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 37 分, 読む - 6 時間 16 分, 睡眠 - 10 時間 51 分, 皿洗い - 15 分, 浴びる - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 7 分, ボディービル - 1 時間 30 分, テレビで見る - 2 時間 17 分. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|
 コメント
А что значит "циклирование 12/12/3"?🙂
2020年 01月 14日 投稿者: hochukakv2010
|
hochukakv2010, у Кнопочки ( есть у меня в подписках)) очень подробно всё расписано)) Вкратце : 12 недель дефицита, 12 недель медленного подъёма по 30-50 кк в неделю)) 3-4 недели профицита. Она худеет без спорта, есть фото, отлично выглядит)) во время подъёма Вы тоже будете худеть ( я худела летом))) на поддержке (профицит) тело отдыхает и восстанавливается)) Немного заливает (водой) потом она легко сольётся вместе с жиром кстати)))
2020年 01月 14日 投稿者: КатеринаСи
|
2020年 01月 14日 投稿者: hochukakv2010
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|