2020年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
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1034 kcal
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脂質: 45.74g | たんぱく質: 100.48g | 炭水化物: 60.56g.
昼食: Bife de Fígado, Quiabo Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cabotia. 夕食: Abacate, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Swift Filé Mignon. 軽食/その他: Danone YoPRO Coco Cremoso. もっと...
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2350 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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