2020年 01月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
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1507 kcal
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脂質: 63.64g | たんぱく質: 87.40g | 炭水化物: 158.53g.
朝食: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. 夕食: Düğün Çorbası, Mevsim Salata, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. 軽食/その他: Mercimek Köftesi, Çizmeci Time Wafer Master, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı . もっと...
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3513 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 8 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, デスクワーク - 2 時間, カーディオ (Cardio) - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 37 分, masa başı ofis işleri - 4 時間, 踏み台昇降 - 30 分, 座る - 6 時間. もっと...
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週に1.5 kg減量中
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