|
Отчёт за 1ю неделю.
Минус 2.2кг, почти ушёл новогодний привес.
Неделю питалась на 1900-2000кал, день был зажорный на 3000кал😭 Были и сладости и алкоголь. План на эту неделю снизить до 1600-1700кал. делать по 10 000 шагов. Пока так)
|
77.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 19.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
|
1526 kcal
|
脂質: 53.35g | たんぱく質: 110.58g | 炭水化物: 143.61g.
朝食: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Малина (Несладкая, Замороженная), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 昼食: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Макфа Цельнозерновые Макароны, Курица с Грибами в Сливочном Соусе. 夕食: Олейна Подсолнечное Масло , San Bonsai Соба, Креветки (Вареные или на Пару). 軽食/その他: Кофе Латте, Просто Сёмга Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Бурже Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника. もっと...
|
|
2177 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|