|
Jejum
|
85.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 10.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 03月 13日:
|
2368 kcal
|
脂質: 70.54g | たんぱく質: 114.58g | 炭水化物: 296.59g.
朝食: Canela, Pão de Trigo Integral Torrado, Iogurte Liquido Magro, Açúcar Granulado, Café Expresso, Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. 昼食: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Atum em Óleo (Enlatado), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Couve Lombarda, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite Extra-Virgem, Bacalhau do Atlântico, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. 夕食: Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão Branco. 軽食/その他: Pastel de Nata 70 G. もっと...
|
|
3414 kcal
|
運動:
走る - 時速10km - 5 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間 10 分, 運動マシン（ふつう） - 35 分, 走る - 時速11km - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 25 分. もっと...
|
週に0.8 kg減量中
|