2020年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.7 kg
これまでの減量分: 15.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 12日:
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1970 kcal
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脂質: 87.05g | たんぱく質: 161.72g | 炭水化物: 132.28g.
朝食: Хлеб с Клюквой, Жареное Яйцо без Жира, Яйцо Куриное, Макароны Отварные, Ермолино Пельмени "Домашние". 昼食: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Омуль, Икра Омуля, Хлеб с Клюквой. 夕食: Красное Яблоко, Лаваш с Творогом и Яйцом. 軽食/その他: Сахар, Ашан Творожный Сыр, Зефир Минусинский в Шоколаде, Сырники с Полбой, Большая Кружка Кофе Капучино. もっと...
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4062 kcal
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運動:
皿洗い - 15 分, テレビで見る - 5 時間 17 分, 読む - 4 時間 16 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 53 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 28 分, 睡眠 - 8 時間 36 分, ボディービル - 1 時間 23 分, ストレッチ（ヨガ） - 6 分, 浴びる - 40 分, 料理 - 2 時間 6 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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