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Guten Morgen ihr Lieben🤗 Die Tante kommt, das Wasser geht. Pünktlich, wie immer🙄.
Habe gestern beschlossen, dass ich wieder Sport machen kann. Nein Spaß, mir geht es so weit wieder gut und ich mag nicht mehr rumsitzen. Also habe ich gestern das neue Neujahrs-2 Wochenprogramm von Emi Wong gestartet. Ist anfängergeeignet, also dachte ich, gut für den Wiedereinstieg. 3 Tage Training, 2 Tage Kardio, 2 Tage Stretching im Wechsel. Gestern ging es dann gleich los mit 10 Minuten HIIT Training😅. Soviel zu sanfter Wiedereinstieg🤣... Heute kommt dann Streching😅
Habt einen tollen Tag🌧☀️🤗.
1. Tag: HIIT Training ✅
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63.2 kg
これまでの減量分: 16.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 10日:
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1631 kcal
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脂質: 60.24g | たんぱく質: 101.48g | 炭水化物: 168.39g.
朝食: REWE Beste Wahl Heidelbeeren, Leichter Genuss Magerquark. 昼食: Haribo Saure Goldbären, Monarc Marmorkuchen, Biscoteria Streusel-Kirsch-Kuchen, Milbona Fruit King Safari, Kirschtomaten, Möhren, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Beste Ernte Cornichons. 夕食: Leichter Genuss Magerquark, Lien Ying Sesamöl, Rote Paprika, Champignons Frisch, Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel . 軽食/その他: Pb King Pb King Pralines With Peanut Butter, Gelatelli Eiskonfekt , Dr. Oetker Mandarinen Schmand Kuchen. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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 コメント
Guten Morgen Lionora, klingt nach nem recht straffen Sportprogramm für den Wiedereinstieg :-DD Komm gut ins Wochenende :-)))
2020年 01月 10日 投稿者: Jenniii-25
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Moin Lionora 😊 erst einmal schön, dass es dir wieder besser geht. Dein "Einstiegs-Sportprogramm" klingt nicht gerade sanft, aber du weißt was du machst 😂👍 viel Erfolg also und schönes Wochenende.
2020年 01月 10日 投稿者: Pinguin1512
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Guten Morgen meine Liebe 🍀,
schön, dass es dir besser geht. Übernimm dich bitte nicht, solange du noch nicht wieder ganz fit bist.
Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag und viel Spaß mit deinem Sport Programm 🍀🙋🏻♀️
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huhu 🙋♀️ guten Morgen... viel Erfolg für dein Vorhaben 🍀 auf geht's 💪
2020年 01月 10日 投稿者: dornfelder09
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Hallo! Darf ich fragen wie viel Schwankungen an Gewicht du so während eines Zykluses hast? So Zeitraum Tage bis Eisprung? Ich wollte da jetzt mal bei mir drauf achten..
2020年 01月 10日 投稿者: NavarraBelju
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Huhu ihr Lieben. Keine Sorge, ich übernehme mich nicht😅. Wiedereinstieg ist vielleicht etwas übertrieben. Ich war noch nicht mal ne Woche ohne Sport🤣. Da ich seit Anfang Dezember täglich mindestens 30 Minuten Sport gemacht habe plus meine 10000 Schritte täglich, ist das 2-Wochenprogramm durchaus ein sanfter Einstieg für mich😅
2020年 01月 10日 投稿者: Lionora1984
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@Navarra: Gut, dass ich ne Zyklus App hab😅. Also bei mir ist das Gewicht recht stabil bis eine Woche vor dem Einsetzen der Tage. Das ist so um den 18. Zyklustag rum bei einem Zyklus von 25 Tagen. Dann lager ich Wasser ein. Bis zu 1,5 Kilo. Mit Einsetzen der Tage geht es wieder raus.
2020年 01月 10日 投稿者: Lionora1984
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