enes666の日記, 2020年 01月 10日

2020年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）

109.1 kg これまでの減量分: 26.4 kg. 残り: 9.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 10日:

1512 kcal

脂質: 49.73g | たんぱく質: 77.02g | 炭水化物: 185.48g. 朝食: Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: İHE Tam Buğday Ekmeği, Kıyma. 夕食: Çoban Salatası, Kıymalı Makarna, Mercimek Çorbası, Sütlaç. もっと...

1181 kcal

運動: エリプティカルマシン - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 23 分, Apple Health - 23 時間　 17 分. もっと...

週に0.2 kg減量中

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