2020年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 9日:
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787 kcal
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脂質: 21.18g | たんぱく質: 42.56g | 炭水化物: 112.02g.
朝食: Tea Presweetened with Low Calorie Sweetener, Jagung Rebus Manis Kuning. 昼食: Sukiyaki (Stir Fried Beef and Vegetables in Soy Sauce), Fried Tofu, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. 夕食: Jackfruit , Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. 軽食/その他: Pempek. もっと...
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1880 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 走る - 時速10km - 5 分, 休憩 - 16 時間 5 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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