josciscojosの日記, 2020年 01月 6日

Heeft ook niks met kcal te maken maar met koolhydraten en suikers. Mijn consulente raad me dan ook streng af om kcal te tellen.  

Daar ga ik niet mee akkoord Steffy... Alles draait om kcal. Als je meer kcal inneemt dan je verbruikt, dan kom je aan. Omgekeerd ga je afvallen... Als je geen koolhydraten eet, maar toch 4000kcal per dan binnenspeelt ga je ook stijgen in gewicht ;). @Josciscojos: niet teveel aantrekken op dit moment. Veel heeft ook met vocht en maaginhoud te maken. Het is zga onmogelijk om 4kg vetmassa aan te komen in twee weken tijd. Neem je routine weer op en leg de weegschaal een weekje aan de kant. Je zal zien dat je daarna al terug een groot stuk gezakt zal zijn in gewicht! 

Wat een bende gezever... Ik heb nooit gelaten van KH te eten en maak puur gebruik van kcal en macro's (ikv sport). In totaal 16kg verloren, en intussen stabiel. Ga eens dagelijks 5000kcal aan eiwitten en vetten eten, en kijk wat het doet met je lichaam ;). Je zal wel anders piepen. 

ik denk dat variatie en matigheid nog het beste werkt. portie groente en fruit, stukje vlees of vis, handvol noten, hier en daar een eitje en een hapje yoghurt, platte kaas of slokje melk/karnemelk, af en toe een piepklein petatje, schepje rijst of aanverwanten, of sneetje brood, bakje thee of koffie en veel water. ik let op zowel de koolhydraten (zetmeel, en suikers, ook de door de industrie verborgen), toch ook op vet, en de kcal., maar ik ga echt niet alles staan optellen. Heb 35 jaar geleden Atkins gedaan en viel toen geweldig af op nog geen jaar tijd, maar toen vond mijn lever het welletjes en mijn gal ben ik finaal kwijtgeraakt. Voor mij persoonlijk dus geen keto, Dukan, maar ook geen Cambridge of zo. En Weight-watchers is voor gezonde mensen blijkbaar maar is me als diabeet ook afgeraden in het ziekenhuis. 

koolhydraten zijn idd boosdoeners. Als je geen topatleet bent, dan heb je de hoeveelheid koolhydraten die wij gewoon zijn op te nemen, niet nodig. Leer je lichaam vet te verbranden ipv koolhydraten en je zal zien dat je snel afvalt. Het is ook geen crashdieet waardoor je binnenkort alles terug bijkomt eens je stopt met het dieet. Het is een levenswijze. Let maar eens op het vakje op voedingswaren. Je zou versteld staan hoeveel producten een koolhydratenbom zijn. En als we die niet verbranden zoals topatleten het doen, dan slaat ons lichaam dat op. Als je trouwens op korte tijd heel veel bij komt (want 4kg is echt wel veel), dan is het vooral je lichaam dat vocht op houdt. 1 Dag letten op wat je eet, kan die 4 kg heel snel doen verdwijnen. De eerste dag verlies je vooral het vocht dat je lichaam op hield. Succes! 

De eerste twee weken na de feestdagen moet je eigenlijk ook niet op de weegschaal staan ... zoals iemand zei: het is gewoon onmogelijk om 4 kg vet te verzamelen in twee weken.  

@Vanheist: Je verdraait mijn woorden. Ik zeg dat het onzin is dat KH de duivel zijn en dat kcal niet van belang zijn (wat jij beweert). Ik heb ook een metabolische aandoening (hypothyreoïdie), al 9 jaar intussen. En ja: ik heb het jaren als excuus gebruikt om te zwaar te zijn. Uiteindelijk is mijn mindset veranderd: ik ben algemeen gezonder gaan eten (zonder KH af te schrijven) en regelmatiger beginnen sporten. Resultaat: -16kg... Fijn dat je me te dik noemt met 52kg bij 1m57... Je weet iemand alvast goed een slecht zelfbeeld en eventuele eetstoornis aan te praten! 

MrsPumpkin85 heeft gelijk. Probeer het maar eens om dagen aan een stuk 5000 kcal/dag te eten aan vetten en eiwitten. Je calorie-inname wordt automatisch beter geregeld zonder koolhydraten.  

FemkeCT heeft ook gelijk, maar als ik persoonlijk koolhydraten begin te eten loopt het binnen de kortste keren uit de hand.