|
Vandaag de draad weer oppakken. De 71,5 kg valt me nog mee, na vakantie en de feestdagen en verdriet.
Dus op naar -70 kg als eerste doel en dan toch kijken of we de 65kg eens kunnen aantikken. Vanochtend de la schoongemaakt en opgeruimd. Snoep in de prullenbak en notenrepen bij manlief op bureau gelegd. NU een heerlijke omelet bakken en dan straks lekker sporten.
De stilte in huis is afschuwelijk, dus radio aan ...
|
71.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 6日:
|
1443 kcal
|
脂質: 53.04g | たんぱく質: 89.99g | 炭水化物: 156.35g.
朝食: Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Banaan, Campina Magere Yoghurt 0% Vet. 昼食: AH Excellent Spinata Romana, AH Rode Uien, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Gele Paprika's, Olijfolie, Ei. 夕食: Speltpasta, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Gele Paprika's, Uien, Broccoli, Olijfolie, Jumbo Gerookte Zalm. 軽食/その他: Walnoten, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie, Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Oploskoffie (Poeder). もっと...
|
|
246 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 18 分, Apple Health - 23 時間 12 分. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|