|
Herkese iyi pazarlar diliyorum öncelikle. Bir süredir kilo veremiyorum yeme alışkanlığımı değiştirmek istiyorum ama bu konuda yeterli bilgim yok tavsiye edebileceğiniz herhangi bir yazı makale veya örnek beslenme şekli var mı acaba?
|
53 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 5日:
|
1027 kcal
|
脂質: 41.02g | たんぱく質: 42.48g | 炭水化物: 133.00g.
朝食: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Yeşil Zeytin, Tere. 昼食: Muz, Tam Buğday Ekmeği, Patates Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Maydanoz, Tere. 夕食: Ezogelin Çorbası, Maydanoz, Tere, Salatalık, Ev Yapımı Yoğurt. 軽食/その他: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Badem, MIN Kurutulmuş Trabzon Hurması, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Kilonuz gayet ideal bana kalırsa. Genel olarak önerim temiz beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.
2020年 01月 5日 投稿者: alpper9
|
Zaten zayıfsın fiziğinde düzgün ise kilonu korumaya çalış bence
2020年 01月 5日 投稿者: zayıflayan75
|
Görüntü itibariyle rahatsız edici bir durum yok ama 51kiloda tam fit olduğumu düşünüyorum. Olabildiğince temiz besleniyorum aslında yani dışarıda yemiyorum yemekleri kendim yapıyorum ve aldığım ürünlerin organik olmasına özen gösteriyorum.
2020年 01月 5日 投稿者: ayşegulkokabak
|
Spor yapıyor musunuz? Kilodan daha çok vücuttaki kas kütlesi de önemli görünüşünüzde.
2020年 01月 5日 投稿者: alpper9
|
Pilates yapıyorum haftada üç gün ama sanırım yetmiyor kpss sürecinde olduğum için artıramıyorum sporu maalesef
2020年 01月 5日 投稿者: ayşegulkokabak
|
Pilates yaptığınız yerde ağırlık çalışma imkanınız varsa ağırlık çalışması da ekleyin bence.
2020年 01月 5日 投稿者: alpper9
|
Anladım teşekkür ederim 😊
2020年 01月 5日 投稿者: ayşegulkokabak
|
Duymuşsundur da 'Low carb high fat ', bilimsel kilo kaybının en geçerli yöntemi ayrıca bu yaşam biçimi ve canan karatayı seviyorsan onun argümanlarınu da destekler nitelikte ...
2020年 01月 12日 投稿者: ksks07
|
Yani canan Karatay ı inceledim sağlıklı da kabul ediliyor fakat bazı yönlerden özel sebeplerden dolayı bana çok uygun değil. Ama teşekkür ediyorum tavsiyen için 👍☺️
2020年 01月 12日 投稿者: ayşegulkokabak
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|