Tebriklerr, nasıl yapıyorsunuz ☺️
2020年 01月 3日 投稿者: eylül9794
|
Sabah kahvaltım 1 kase yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı kinoa 1 tatlı kaşığı zencefil zerdeçal karışımı bunları karıştırdıktan sonra 15 dak bekletiyorum içinde şişiyolar ve midede de şişmeye devam ediyor inanılmaz bir tokluk oluyor ama en az 2 lt su içmeniz gerekiyor. Öğlen yemeği ve akşam yemeği de porsiyonları küçülttüm zaten canınız istemiyor ilginç bir şekilde 😂 1 hafta yapıp 3 gün ara vercem bi kere daha yapıcam inş 🤞
2020年 01月 4日 投稿者: leylarose
|
Yoğurtla alakası yok siz kalori açığı oluşturmuşsunuz ondan dolayı kilo veriyorsunuz. Örneğin 700-800 kalori almaktansa kahvaltıda yoğurt yiyip 200ile kapatıyorsunuz öğünü.
2020年 01月 4日 投稿者: alpper9
|
Allper peki tokluk hissi ??
2020年 01月 4日 投稿者: leylarose
|
Tokluk hissine bir şey demiyorum yoğurtta kazein proteini olduğu için sindirilmesi çok uzun sürüyor. Yoğurda laf ettiğim yok ben de tüketiyorum sıkça ama kilo vermenizdeki sebep yoğurttan değil kalori açığı oluşturmanızdan onu demek istedim.
2020年 01月 4日 投稿者: alpper9
|
Alper teşekkürler görüşün için ☺
2020年 01月 4日 投稿者: leylarose
|