2019年 12月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.6 kg
これまでの減量分: 22.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 30日:
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830 kcal
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脂質: 46.71g | たんぱく質: 46.02g | 炭水化物: 63.57g.
朝食: Italac Leite Desnatado, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola, Ovo (Inteiro). 昼食: Royal Gelatina Zero, Nestlé Iogurte Desnatado, Lichia, Qualitá Uva sem Sementes . 夕食: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Sementes de Linhaça, Couve Manteiga Refogada, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola, Frimesa Manteiga Extra sem Sal, Ovo (Inteiro). 軽食/その他: Antarctica Guaraná Zero, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Hemmer Picles Suave em Conserva, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lacta Diamante Negro (20g), Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Café. もっと...
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2474 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, トレッドミル - 40 分, 休憩 - 18 時間 35 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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