2019年 12月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.5 kg
これまでの減量分: 15.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 30日:
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2369 kcal
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脂質: 118.21g | たんぱく質: 108.93g | 炭水化物: 157.36g.
朝食: Большая Кружка Кофе Капучино, Сыр Адыгейский, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Большая Кружка Кофе Капучино. 昼食: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картошка Печеная, Хлеб с Клюквой, Большая Кружка Кофе Капучино. 夕食: Салат с Крабовыми Палочками, Mirel Торт Шоколадный, Зеленые Оливки, Массандра Вино Сухое Шардоне, Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб, Лента Салат Сельдь под Шубой Классический. 軽食/その他: Красное Яблоко, Большая Кружка Кофе Капучино. もっと...
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2981 kcal
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運動:
料理 - 59 分, 皿洗い - 15 分, 座る - 6 時間 14 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 4 分, 読む - 4 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間, テレビで見る - 3 時間. もっと...
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週に2.3 kg増量中
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