APaul@の日記, 2019年 12月 19日

64* Semanas em Manutenção⚘💪 RA (-12k)
Subi 1k ~ Agora ficar entre 52/53k é a meta.
23* Semanas +- de exercicíos em casa basicamente Jump, GAP, caminhada e corrida
4* Semana retorno a academia🏋😍
38* Semanas com novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 16/03)
~ Próxima pesagem depois do dia 19/01+-

Fechado para Balanço de Festas😲
😜😄😅😃😂😂😂

ßoa noitee 🐙💪💪

Como foram de Natal????
Aqui fomos bem graças ao menino Jesus🙏

Então sobre a RA... Manutenção no esquema, estava tudo aparentemente em dia😉 . Mas ai chegou Natal ne... Exatanente como ano passado comiii de tudooo sem medooo sem preconceitooo e com "quase" total controle 😅😅😅 Decidi passar esses dias sem usar a balancinha... gente primeiro período depois da RA que não a uso... foi estranho, mas sei as medidas aproximadas (depois de um ano impossível não aprender ne😅😅😅) basta eu não ignorar minha consciência ne 😄😉😅😅😅🍀

Daí para efeito de registro.. antes da comilança natalina 51,9k

Um ótimo Reveillon à todos!!!
Tudo de melhor hoje e sempre!!!
🎆🎯⚘💪💪🐙💪💪💘

51.9 kg これまでの減量分: 12.1 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2090 kcal

脂質: 69.35g | たんぱく質: 127.42g | 炭水化物: 236.71g.   朝食: Ovo, Pão Francês, Aurora Leite UHT Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Aurora Leite UHT Integral, Seara Filé de Peito de Frango, Ovo, Chinezinho Tapioca. 昼食: Maria Mole, Banana Prata, Seara Filé de Peito de Frango, Sal, Vinagre, Tomates, Couve Manteiga Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. 夕食: Vigor Requeijão Light, Pão Francês, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo, Sal, Pão Francês. 軽食/その他: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Vigor Requeijão Light, Ovo, Vigor Requeijão Light, Ovo, Sal, Chinezinho Tapioca. もっと...

1695 kcal

運動: Google Fit - 24 時間. もっと...