2019年 12月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.2 kg
これまでの減量分: 16.8 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 23日:
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1391 kcal
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脂質: 73.21g | たんぱく質: 49.79g | 炭水化物: 134.66g.
昼食: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Макароны с Фаршем, Хлеб с Клюквой, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. 夕食: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Valio Сметана 42%, Ермолино Пельмени "Домашние". 軽食/その他: Eco Botanica Шоколад, Зефир Минусинский в Шоколаде, Большая Кружка Кофе Капучино. もっと...
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3778 kcal
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運動:
座る - 1 時間 31 分, ショッピング - 30 分, 読む - 6 時間, ボディービル - 1 時間 17 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 睡眠 - 8 時間 20 分, 休憩 - 3 分, テレビで見る - 4 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 9 分, 皿洗い - 15 分, 浴びる - 20 分. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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