2019年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 22日:
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1340 kcal
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脂質: 89.27g | たんぱく質: 103.25g | 炭水化物: 29.16g.
朝食: Growth Supplements Proteína de Ervilha, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Café Brasileiro Café, Fit Food Pasta de Amendoim Integral Crocante , Nestlé Creme de Leite. 昼食: La Vita Rúcula, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pronto Light Cenoura, Natural Salads Couve Manteiga, Perch Fish (Mixed Species) , Pronto Light Abóbora Japonesa. 夕食: Seara Presunto Cozido, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo. 軽食/その他: Fit Food Pasta de Amendoim, Growth Supplements Proteína de Ervilha, Nestlé Creme de Leite, Café Brasileiro Café. もっと...
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2763 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 休憩 - 6 時間 30 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 運転 - 1 時間 15 分, デスクワーク - 5 時間, 勉強 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, 睡眠 - 6 時間 45 分, サーキットトレーニング - 20 分, 座る - 1 時間. もっと...
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週に0.0 kg増量中
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