|
2700->3000
|
75.4 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 22日:
|
2341 kcal
|
脂質: 90.00g | たんぱく質: 134.78g | 炭水化物: 251.13g.
朝食: Глобус Багет Трианон, Casademont Сальчичон Монтанья Экстра, Сыр Пармезан Уругвай 42%, Масло Крестьянское Сливочное, Federici Соус Песто без Чеснока, Творожный Сыр Сливочный, Волжаночка Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Умалат Сыр Сулугуни, Простоквашино Сливки 10%, Сахар. 昼食: Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. 軽食/その他: Бананы, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые (6г), Бананы, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|
 コメント
Везде ищу подсказки у людей прошедших Физикл Зингелевского. Вижу крутые и мотивирующие результаты! Ваше в том числе👍Мне этот курс просто не по корману...
Я так понимаю это повышение активности(силовой и обычной) и как следствие повышенние каллоража, с нормой белка? И много клетчатки? Буду благодарна за ответ🙏
2020年 01月 1日 投稿者: weekend47
|
weekend47, вы правы. Просто стал больше ходить(по 10к шагов в день) и регулярнее тренить. Ну и клетчатки с белком ем больше, слежу за кбжу. В принципе, уже этого достаточно, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше, чем до.
2020年 01月 1日 投稿者: Arab_Voisov
|
Спасибо огромное за ответ! Вы в самом деле💥😉
2020年 01月 1日 投稿者: weekend47
|
2020年 01月 1日 投稿者: Arab_Voisov
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|