2019年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.5 kg
これまでの減量分: 17.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 21日:
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2199 kcal
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脂質: 132.67g | たんぱく質: 108.15g | 炭水化物: 142.78g.
昼食: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. 夕食: Ашан Сыр Российский 50%, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Творог 5%. 軽食/その他: Большая Кружка Кофе Капучино, Eco Botanica Шоколад, Овсяноблин Протеиновый, Брауни Ермолино, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир Минусинский в Шоколаде. もっと...
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3742 kcal
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運動:
座る - 2 時間 34 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 9 分, 皿洗い - 15 分, 浴びる - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 5 分, 睡眠 - 9 時間 47 分, 休憩 - 58 分, ボディービル - 1 時間 17 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 読む - 4 時間, テレビで見る - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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