murchikmurの日記, 2019年 12月 20日

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2019年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）

83.5 kg これまでの減量分: 32.5 kg. 残り: 4.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 20日:

889 kcal

脂質: 21.90g | たんぱく質: 113.99g | 炭水化物: 55.33g. 朝食: Банан. 昼食: Помидоры Черри, Мистраль Гречка Отварная, Жареное Яйцо без Жира. 夕食: Запеченная или Жареная Треска, Корюшка. もっと...

2497 kcal

運動: 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 8 分, 腹筋 - 3 分, 休憩 - 14 時間　 49 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.9 kg減量中

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