2019年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 20日:
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780 kcal
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脂質: 26.17g | たんぱく質: 58.99g | 炭水化物: 80.42g.
朝食: Café, Pão Low Carb, NewNutrition Glutamine, Mamão Papaia, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Bauducco Maxi Goiabinha, Abobrinha Refogada, Tomates, Alface de Folha Verde, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 夕食: Ovo Cozido. 軽食/その他: Elemento Puro Whey Protein Concentrado Isolado Hidrolisado, Banana, Nestlé Aveia em Flocos (10g). もっと...
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2130 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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