2019年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.6 kg
これまでの減量分: 17.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 20日:
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505 kcal
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脂質: 19.75g | たんぱく質: 26.35g | 炭水化物: 55.80g.
昼食: Большая Кружка Кофе Капучино, Овсяноблин Протеиновый, Хлеб с Клюквой. 夕食: Фундук Фундук. 軽食/その他: НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Пятерочка Яблоко Красное, Овсяноблин Протеиновый. もっと...
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3163 kcal
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運動:
座る - 3 時間 34 分, 読む - 4 時間, 掃除 - 38 分, テレビで見る - 2 時間 30 分, 立つ - 3 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間 43 分, 皿洗い - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 33 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分. もっと...
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週に10.5 kg減量中
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