2019年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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99.7 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 29.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 16日:
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2240 kcal
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脂質: 95.15g | たんぱく質: 87.29g | 炭水化物: 265.17g.
朝食: Lätta Margarine, Mandarine, Mühlenhof Schweinebraten Aufschnitt, Linessa Light Salami 1A, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Milch 1,5%. 昼食: Dr. Oetker Marmorette Schoko, REWE Mandeln Gehackt, Milbona Quark Magerstufe, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Kohlrabi, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln. 夕食: Erdnüsse, Haselnüsse, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Tomaten, Buko Frischkäse Frühlingszwiebeln, Linessa Light Salami 1A, Mühlenhof Schweinebraten, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Milfina Butter , Golden Toast Vollkorn Toast. 軽食/その他: Magenbrot, Bienenstich, Milch 1,5%, Goldland Blütenhonig, Kölln Instant Haferflocken. もっと...
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2622 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 8 分, エリプティカルマシン - 13 分, 休憩 - 15 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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