2019年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
75 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 14日:
|
2083 kcal
|
脂質: 72.97g | たんぱく質: 103.38g | 炭水化物: 257.30g.
朝食: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Muz, Ev Yapımı Yoğurt. 昼食: Fırında Köfte, Domates Çorbası. 夕食: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Doğanay Şalgam Suyu, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Portakal, Kır Pidesi, Susamlı Simit. もっと...
|
|
2982 kcal
|
運動:
ウォーキング - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 休憩 - 12 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|