2019年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 13日:
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1178 kcal
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脂質: 51.61g | たんぱく質: 43.16g | 炭水化物: 144.11g.
朝食: Sementes de Linhaça, Liv Up Muffin de Ricota e Brócolis , Quaker Farelo de Aveia, Banana Caturra, Abacaxi. 昼食: Tomates, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Pepino (com Casca), Cenouras Cozidas, Philadelphia Cream Cheese, Visconti Pão de Forma Integral, Pullman Zero 12 Grãos . 軽食/その他: Sementes de Linhaça, Abacaxi, Banana Caturra, Kiwi. もっと...
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2024 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 走る - 時速10km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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