2019年 12月 13日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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80 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 13日:
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2257 kcal
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脂質: 78.43g | たんぱく質: 130.18g | 炭水化物: 255.99g.
朝食: Сало, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Джемы и Варенья, Творог (Полностью Обезжиренный). 昼食: Яблоко, Банан, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный, Славянка Золотой Степ (50г). 夕食: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный. 軽食/その他: Мороженое, Яблоко, Protein Sport Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад , Банан. もっと...
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3811 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 1 時間 20 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 12 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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