2019年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 18.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 11日:
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1839 kcal
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脂質: 60.42g | たんぱく質: 60.69g | 炭水化物: 275.50g.
朝食: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Ev Yapımı Yoğurt. 昼食: Muz, Tarhana Çorbası. 夕食: Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), Nimet Kepekli Ekmek, Kadayıf, Kuru Fasulye, Yoğurt Çorbası. 軽食/その他: Fındık, Çiğköfte Dürüm, Ülker Çokomel. もっと...
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2655 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, 読む - 2 時間, 踏み台昇降 - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 休憩 - 11 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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